DIET SEMINGGU TURUN 5KG

Diet sederhana untuk pemula

Yang perlu diperhatikan ketika melakukan diet adalah MENU.
Simak yaa menu sukses untuk diet ;
SENIN
Makan Pagi : Roti gandum dengan sedikit keju ditambah satu buah apel
Makan Siang : Sayuran yang dicincang dicampur dengan saus tomat, salad dan satu buh jeruk
Makan malam : Dada ayam panggang bumbu barbeque dan kentang tumbuk brokoli kukus

SELASA
Makan Pagi : Buah apel (terserah sesuai favorit), yogurt, dan selai kacang
Makan Siang : Dada ayam dengan balutan salad diatasnya ditambah topping ketimun,tomat,paprika dan minyak zaitun.
Makan malam : Tenderloin sapi yang dipanggang dengan kentang merah dikukus dicampur potongan buncis dan salad

RABU
Makan Pagi : Pisang ukuran kecil, setengah cangkir oatmeal dan 1 cangkir susu rendah lemak
Makan Siang : Semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum dan salad jangan lupa untuk menambahkan sedikit sayuran
Makan malam : Fillet ikan salmon panggang dengan saos tomat dan kemangi, asparagus yang dikukus juga bayam salad.

Kamis
Makan Pagi : Telur dadar dan sayuran ditambah roti gandum dan yogurt
Makan Siang : Burger kacang hitam dan saus chipotle
Makan malam : spaghetti rendah lemak serta bakso isi sayuran

JUMAT
Makan Pagi : Segelas susu dengan diolesi selai kacang serta sedikit potongan pisang diatasnya
Makan Siang : Nasi goreng jawa bubuhkan banyak sayuran , udang, serta sup salad sayuran
Makan malam : Brokoli kukus dan nasi goreng beras merah dan ayam saus tomat

SABTU
Makan Pagi : Roti bakar gandum dengan buah blueberry dan strawberry dan segelas susu
Makan Siang : Roti gandum isi salad tuna dan secangkir sup sayuran
Makan malam : pizza (rendah lemak) dengan topping tumpukan berbagai sayuran

MINGGU
Makan Pagi : Pancake gandum isi topping buah zucchini dan segelas jus jeruk
Makan Siang : Bayam salad dan buah kecil
Makan malam : Salad bayam dan susu rendah lemak